मित्रांनो, कधी कधी आयुष्यात हरले किंवा ठेच लागली की असं वाटतं की सगळं संपून गेलंय. आता ही दुनिया सोडून द्यावी आणि आयुष्याची नवी सुरुवात करावी. वडीलधाऱ्यांकडून आपल्याला अनेकदा तणावमुक्त राहण्याचा सल्ला दिला जातो. मानसिक आरोग्याशिवाय आपण शरीर निरोगी ठेवू शकत नाही. नैराश्य आपल्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. आपण छोट्या छोट्या गोष्टींची चिंता करू नये, कारण तो तोट्याचा सौदा आहे, त्याऐवजी सकारात्मक कसे रहावे यावर भर द्या. म्हणूनच आज आपण मन शांत कसे ठेवावे? याबद्दलची माहिती पाहणार आहोत.
हल्ली कामाच्या स्ट्रेसमुळे किंवा कौटुंबिक ताणतणावामुळे अनेकांचं मन अस्थिर राहातं. किंवा त्यांची सतत चिडचिड चालली असते. याने नात्यांतही वाद निर्माण होतात. मात्र आज आम्ही तुम्हाला असा उपाय सांगणार आहोत ज्याने तुमचं अस्थिर आणि अशांत मन लगेच शांत होईल.मन आणि शरीर नेहमी आरामशीर आणि शांत ठेवणे महत्वाचे आहे. शांत मनाने गोष्टी चांगल्या आणि जलद मार्गाने केल्या जातात. अशा परिस्थितीत, शांत राहण्यासाठी, आपल्याला अनेक क्रिया कलापांमधून मन आणि शरीराला आराम देणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण तणावमुक्त राहण्याचे काही सोपे मार्ग जाणून घेऊया.
कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे तुमची चिंता दूर करण्याचा आणि इतरांच्या सहवासाचा आनंद घेण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. एकत्र जेवण करणे असो किंवा फोनवर चॅट करणे असो, प्रियजनांशी संपर्क साधणे तुम्हाला थोडं निवांत करण्यास आणि तुमचं मन शांत करण्यास मदत करू शकतात. दैनंदिन जीवनातील ताणतणावांपासून मुक्त होण्यासाठी वाचन हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. कादंबरी असो, स्व-मदत पुस्तक असो किंवा मासिक असो, तुम्हाला वाचायला आवडेल असे काहीतरी शोधणे तुम्हाला शांती प्रदान करेल.
शारीरिक हालचाली हा तणावमुक्त करण्याचा आणि तुमचा मूड वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. धावणे असो, योग वर्ग घेणे असो किंवा निसर्गात फिरायला जाणे असो, व्यायामामुळे तुमचे मन मोकळे होईल आणि तणाव कमी होईल. संगीताचा आपल्या मनःस्थितीवर आणि भावनांवर शक्तिशाली प्रभाव पडतो. सुखदायक संगीत ऐकल्याने चिंता कमी होण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन मिळू शकते.ध्यान हा मन शांत करण्याचा आणि तणाव दूर करण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे.
बसण्यासाठी एक शांत जागा शोधा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा विचार उद्भवतात, तेव्हा निर्णय न घेता त्यांचे निरीक्षण करा आणि आपले लक्ष आपल्या श्वासाकडे वळवा.- एकाचवेळी अनेक गोष्टी केल्याने कोणतेही काम नीट होत नाही हे लक्षात ठेवा. एक काम पूर्ण झालं की मग दुसरं काम हाती घ्या. कठीण प्रसंगी हा नियम पाळणे अतिशय महत्त्वाचे आहे. एकाचवेळी अनेक गोष्टींमध्ये मन गुंतवल्यास कोणत्याही एका कामावर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. म्हणजे आधीच वाईट असलेली परिस्थिती अधिकच वाईट होईल.
कठीण प्रसंगात आपण सामान्यत: आपले ध्येय विसरून जातो. आपण ही गोष्ट नेमकी का करत आहोत याबद्दल आपल्या मनात संभ्रम निर्माण होतो. एकदा का तुम्ही ध्येयापासून भटकलात की तुमचे मन एकाग्र होणार नाही. तुम्हाला निर्णय घेण्यात अडचण होईल. सर्वप्रथम मनाला विचारा की आपले ध्येय काय आहे? ते उत्तर मिळाले की त्यानुसार कठीण प्रसंगाशी कसे लढावे या संदर्भात निर्णय घ्या. जर एखादे काम करण्यासाठी तुमची निवड केली असेल तर कठीण प्रसंगी त्याचे अपयश इतरांवर फोडू नका. एक लक्षात ठेवा की इतरांच्या चुका पुढे केल्याने ते लोक पुढल्या वेळेस तुमच्या पाठीशी उभे राहणार नाहीत.
जर जबाबबदारी तुमची होती तर ती स्वीकारा म्हणजे त्या कठीण प्रसंगातून बाहेर पडण्यासाठी तुमचे सहकारी तुम्हाला मदत करतील. अनेक जण नेहमीच नकारात्मक विचार करण्यात खूप वेळ वाया घालवतात. आपल्याला भीती असते की त्या कठीण प्रसंगाचे वाईट परिणाम काय होतील? या विचारामुळे मनात भीती निर्माण होते आणि चित्त थाऱ्यावर राहत नाही. उलट अशा क्षणी आपण सकारात्मक विचार केला पाहिजे की या परिस्थिती समोर आपण जिंकलो तर त्याचे किती सुंदर परिणाम दिसून येतील. हा विचार तुमच्या मनात आशा निर्माण करतो आणि तुमचे मन दृढ बनवतो.
अशा प्रकारे आपण मन शांत करू शकतो.
