मित्रांनो जेव्हा आपण एखादे घर बांधतो तेव्हा सर्वात महत्वाचं गोष्ट असते ती म्हणजे पाया जर तुम्ही पायाकडेच लक्ष दिले नाही तर तुम्ही कितीही सुंदर आणि चांगली इमारत बांधाती आतून कितीही चांगली असो पण ती कोसळणारच कारण जिथे पाया कमकुवत असतो तिथे इमारतीने खूप अवघड होऊन बसते त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराच्या इमारतीचा सर्वात महत्त्वाचा पाया म्हणजे आपले पाय जर तुमचे पाय कमकुवत असतील तुमचे गुडघे दुखत असतील कंबर कमजोर असेल आणि पाया त प्राण नसेल.
पायात निर्जीव आणि कमजोर वाटत असतील तर तुमचे शरीरही हळूहळू लागणार आहे कमजोर होऊ लागेल जर तुमच्या पायामध्ये काही समस्या निर्माण झाली तर तुम्हाला जीनी चढण्या उतरणार चालण्या फिरण्यात कुठे येण्या-जाण्यात खूप त्रास होऊ शकतो तुम्हाला ऑस्टिओ ऑर्थोरायरीस किंवा सांधे अखंड्याची समस्या देखील जाणू शकते म्हणून जर तुम्ही तुमच्या पायांची काळजी घेतली नाही तर तुमचे शरीर हळूहळू कमजोर होऊन अत्यंत वाईट अवस्थेत पोहोचणार आहे ही स्थिती सुधारण्यासाठी आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आज तुम्ही काही उत्तम पदार्थ विषयी जाणून घ्यायचे आहे ज्याचे सेवन तुम्ही घरात राहून अगदी आरामात करू शकणार आहात .
पाहते की ते वयाच्या 60-70-80 यावर्षीही अगदी करतात चालत फिरतात कुठेही येण्या-जाण्यासाठी त्यांना कोणाची वाट पहावी लागत नाही ते अगदी एका तरुण व्यक्तीप्रमाणे आपल्या आयुष्य जगत असतात जर तुमच्याही पायामध्ये अशक्तपणा जाणवत असेल तुम्हाला आहे अस्थिओपरी सारखी समस्या असेल तुमच्या नसा कमजोर झाल्या असतील हाडे ठिसूळ झाली असतील गुडघे वाकले असतील किंवा तुम्हाला वाटत असेल की आता तुमच्या शरीरात खूप अशक्तपणा येऊ लागत आहे तुम्हाला चालता फिरता येत नाही तर हे उत्तम पदार्थ तुम्ही खाल्ल्यानंतर तुमच्या शरीर चांगले होणार आहे.
मित्रांनो पहिला पदार्थ आहे ते म्हणजे हरभरे काळी चणे जर तुम्ही क***** हरभऱ्याचा वापर केला तर त्यात भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असते जसे जसे आपले वय वाढत जाते तसे तसे आपले शरीर कमजोर होऊ लागते हळूहळू आपले स्नायू कमजोर पडून पाहू लागतात याशिवाय भरभरे खाण्याच्या अनेक फायदे आहेत यामध्ये विटामिन ए विटामिन सी आणि विटामिन डी थ्री देखील आढळते सोबतच यामुळे आपल्या शरीरातील अशक्तपणा कमी होतो आणि आपली ऊर्जा पातळी वाढते जर तुम्ही हरभऱ्याचे सेवन नियमितपणे केले तर तुम्हाला हळूहळू जाणवेल की तुमच्या शरीरात एक नव्या ऊर्जेचा संसार होऊ लागला आहे .
आपल्या आयुर्वेदामध्ये सांगितला आहे की हरभरे खूप उपयुक्त मानले जातात तुम्ही पाहिले असेल की जुन्या काळापासून आपण हरभऱ्याचा वापर करत आला आहोत हरभऱ्याचे सेवन कसे करावे सर्वात आधी एक मूठभर हरभरे रात्री आपल्याला पाण्यामध्ये भिजत घालायचे आहेत सकाळी उठल्यावरच्या हरभऱ्यांमध्ये मी तिखट बारीक चिरलेला कांदा आणि टोमॅटो घालून त्याचे सेवन करायचे आहे त्यामध्ये लिंबू पिळण्यास त्याची चव आणखी छान लागेल आणि तुम्ही ते सहज खाऊ शकाल बरेच लोक चवीमुळे काळे हरभरे खाणे टाळत असतात परंतु जेष्ठ व्यक्तींनी हरभऱ्याचे सेवन नियमितपणे केले पाहिजे जेणेकरून त्यांच्या शरीरामध्ये ऊर्जा टिकून राहील.
दुसरा पदार्थ आहे ते म्हणजे बीट आयुर्वेदात बीटाला रक्तवर्धक मानले जाते म्हणजे रक्त वाढवणारी भाजी जर तुम्ही तुमच्या आहारात बीटाचा समावेश केला तर तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता आणि रक्ताभिसरण याची समस ्या दूर होण्यास मदत होते तुम्ही बीटाचे सेवन करत जाल तस तशी तुमच्या आशीर्वाद तीळ रक्ताची कमतरता भरून निघेल तुमच्या नसा मजबूत होतील रक्ताभिसरण सुधारेल आणि शरीरात ऊर्जा येईल त्याचबरोबर तुमच्या संपूर्ण शरीरात कुठेही दुखत असेल किंवा सांधेदुखीचा त्रास असेल तर त्याही हे फायदेशीर ठरणार आहे .
बीट आणि डाळिंब खाण्याचा सल्ला देत असतात आपल्याला साधारणपणे लोक बीट खाणे टाळतात त्यामुळे शरीरात रक्ताची कमतरता निर्माण होते आणि कालांतराने शरीरात खूप अशक्त नाही यायला सुरुवात होत असतो मिठाचे सेवन कसे करायचे ते जाणून घेऊया तुम्ही बीटाचा रस काढून पिऊ शकता बाजारात चांगला रस देखील मिळतो वैयक्तिक म्हटला तर तुम्ही ताजा रस काढून प्यायचा आहे अधिक फायदेशीर ठरणार आहे जर तुम्हाला रस आवडत नसेल तर तुम्ही त्याचे भाजी देखील बनवून खाऊ शकता पर्याय म्हणजे त्याचे लहान तुकडे करून त्यावर मी तिखट लिंबू कांदा आणि टोमॅटो घालून कोशिंबीर म्हणून जेवणासोबत तुम्ही खाऊ शकता.
जेवणासोबत जर तुम्ही त्याचा आहारास समावेश केला तर तुम्हाला ते खाणे सोपे जाईल आणि हळूहळू तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण देखील वाढू लागेल आणि सोबतच एक महत्त्वाची सूचना आहे ती म्हणजे जर तुम्हाला मधुमेहाचा म्हणजेच की शुगरचा त्रास असेल तर आपल्या डॉक्टरांचा बीटाचे सेवन करायचा आहे तिसरा पदार्थ आहे ते म्हणजे सुंठ म्हणजेच आल्याची सुकवलेली पावडर ही आपल्या सांध्यासाठी खूप फायदेशीर असते कारण ती दाहक विरोधी असते आपल्याला गुडघेदुखी सांधेवात गुडघ्यांवरील सूज किंवा इतर कोणत्याही सांधेदुखीसाठी संधी खूप फायदेशीर मानली जाते तुम्हीही ला पाण्यात मिसळून घेऊ शकता.
जर तुम्ही रोज सुंठ पावडरचा वापर आपल्या आहारात केला तर तुम्हाला जाणवेल की तुमच्या सांध्यांमधील वेदना आणि चालण्या फिरण्याकरता अडचण कमी झाले आहे त्याचबरोबर सूज आणि इतर कोणत्याही संध्या असतील वेदना कमी होण्यास संत मदत करते पण तुम्हाला याचा वापर नियमितपणे करावा लागणार आहे .
कारण जसजसे तुम्ही याचा वापर करत राहाल तस तशी तुमची वेदना कमी होणार आहे एक चमचा सोन पावडर तुम्हाला एक ग्लास पाण्यात मिसळायचे आहे त्यानंतर ते मंद आचेवर थोडा वेळ उकळायचे आहे जॉब आणि उकळून एक ग्लासाचे अर्धा ग्लास होईल तेव्हा ते ग्लासात काढून घ्या आणि दिवसभरात कोणत्याही वेळी एकदा तुम्ही या संस्थेच्या काळाचे सेवन करा यामुळे तुम्हाला वेदनाने सुजे मध्ये लवकरच आराम मिळेल सोबतचे तुमचे रक्ताभिसरण ही हळूहळू सुधारी लागेल.
